يحتاج الأطفال إلى وجبات خفيفة تمنحهم الطاقة والتغذية السليمة، خاصة أثناء اللعب أو الدراسة. بدلاً من اللجوء إلى الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات والمواد الحافظة، يمكن تحضير وجبات خفيفة صحية ولذيذة باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل. إليك بعض الأفكار السهلة والمغذية التي سيحبها أطفالك!

المكونات:

• شريحة توست من القمح الكامل
• ½ حبة أفوكادو مهروسة
• رشة من الملح والليمون

طريقة التحضير:
ادهني التوست بالأفوكادو المهروس، ويمكنك إضافة شرائح الطماطم أو البيض المسلوق لمزيد من الفائدة.

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف، مما يعزز التركيز والطاقة.

المكونات:

• 1 موزة مهروسة
• ½ كوب شوفان مطحون
• 1 بيضة
• ½ ملعقة صغيرة قرفة

طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا، ثم ضعي كميات صغيرة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى يتحول لونها للذهبي.

هذه الفطائر خالية من السكر الصناعي وتوفر طاقة مستدامة للأطفال.

المكونات:

• تفاحة مقطعة إلى شرائح
• ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
• رشة قرفة (اختياري)

طريقة التحضير:
ضعي طبقة خفيفة من زبدة الفول السوداني على شرائح التفاح، ويمكنك رش القليل من القرفة لمزيد من النكهة.

مزيج الألياف من التفاح والبروتين من زبدة الفول السوداني يعزز الشعور بالشبع ويمنح الطاقة.